Advertencia: NO hagas esto antes o durante Pole Dance

•  Beba alcohol: el alcohol afecta el juicio y ralentiza la reacción del cuerpo. ¡Esta no es una buena combinación para cualquier sesión de ejercicios y aún peor para ejercitarse en un pole! ¡Se requiere energía y concentración durante el pole dance!
•  No use aceites, cremas, lociones o maquillaje corporal en la pole dance. Esto puede hacer que la piel sea resbaladiza y es extremadamente peligrosa porque tiene un riesgo muy alto de resbalar y caerse.
•  Nunca se deben tomar medicamentos que perjudiquen la percepción o el juicio, lo cansen o reduzcan la velocidad de la reacción antes del pole dance. Más o menos lo mismo que el alcohol.

Consejos de seguridad de Pole Dance

• Use una colchoneta / tapete de seguridad. Cuanto más grueso, mejor, en caso de resbalar y caerse. Estos se deben utilizar siempre en sus primeros trucos e inversiones que nunca han probado antes de hacer tiempo. También se recomiendan durante el entrenamiento pesado y cuando estás cansado. La sudoración y la fatiga aumentan el riesgo de resbalarse y caerse.
• Use un 'Spotter' = compañero de entrenamiento. Es más seguro aprender nuevos trucos en un grupo donde siempre hay alguien para ayudar y corregir su técnica. Sólo hay que preguntar a alguien que esté cerca y estar listo para ayudarle a bajar de nuevo. A veces, cuando intenta hacer algo por primera vez, puede sentirse incómodo y puede que no sepa cómo salir de la posición segura.
• Mantenga un paño limpio y un limpiador de polos cerca. Puede usar un limpiador de vidrios / limpiavidrios, un 99% de alcohol, un paño de limpieza Pole Dance o incluso vodka en una botella de spray. Esto mantiene el sudor, la humedad y el aceite lejos de la superficie del pole para evitar resbalones.
• Use un producto de agarre / grip. Hay muchos productos buenos, como Itac2, Dry Hands o Mighty Grip Powder para palmas sudorosas, así como guantes de pole dance.
• Entrenar a su fuerza. Es más fácil mantenerte en el pole cuando eres más fuerte.
• El entrenamiento de agilidad y el calentamiento adecuado reducen el riesgo de lesión de los músculos "fríos" y lubrican las articulaciones para varios movimientos.
• Reduzca los hematomas siguiendo las instrucciones sobre las técnicas adecuadas, para que siempre tenga la posición correcta de la mano / la pierna / el cuerpo, lo que reduce el riesgo de hematomas.
• ¡Beber agua! Nuestros cuerpos tienen un 55-75% de agua y cuando tienes sed ya es demasiado tarde, ¡ya estás deshidratado! Siempre lleve consigo una botella de agua y beba mucho durante su entrenamiento y entrenamiento.
• Asegúrese de tener suficiente azúcar en la sangre. Coma una barra de proteína o potencia media hora antes del entrenamiento. Los diabéticos deben tener cuidado y tomar un refrigerio apropiado con ellos para el entrenamiento. El instructor debe ser notificado antes de entrenar que usted es diabético para que él / ella sepa qué hacer en caso de una emergencia.
• Esta bien descansado. Es importante que el cuerpo esté preparado para la energía requerida. El pole dance es un entrenamiento de fuerza que también aumenta la frecuencia cardíaca (trabajo cardiovascular). Tenga especial cuidado cuando vaya a un entrenamiento después de un día completo en el trabajo. Cuando está cansado durante el entrenamiento, existe un mayor riesgo de lesiones.
• Complete una certificación de primeros auxilios / CPR y pregunte si su instructor está actualmente certificado de primeros auxilios.

Reduzca sus posibilidades de sufrir lesiones siguiendo estas instrucciones de seguridad del baile de pértiga y aprendiendo de un instructor atento y bien entrenado.

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