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DVD: Pole Motion

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articolo n.: DVDPMOTION
DVD: Pole Motion

Pole Motion (in English)

Hosted by Justine McLucas, one of the elite polers of Great Britain and respected performer and instructor, this is the ideal DVD to trust with your pole dancing skills development.

The Pole Motion DVD features step by step instruction, with Justine talking you through the moves like a one to one lesson, covering basic spins, poses, pole sits, floorwork and hand grips. There are 3 lessons, 4 routines, 3 tone up sessions to strengthen and tone muscles, a fun warm up routine around the pole, stretch out session and special bonus features including a pole terminology section.

Pole Motion has featured in Glamour Magazine, Health & Fitness Magazine, The Sunday Mirror and handbag.com.

DVD Contents:

Introduction... Meet Justine and find out more about pole fitness and the contents of the DVD

Warm Up... Fun routine moving around the pole to get warmed up and ready for the workout

Lesson 1... Walking, Fireman Spin, step around & underarm turn (aka. half pirouette), Arch, Back Slide (with leg extension), Roll, Cat Slide and Spring Up, Swan Slide, Back Hook

Lesson 2... Corkscrew, Forward Hook, Scissor Kick, Chair Spin, Squat, Sun Wheel (aka. attitude), Body Wave

Lesson 3... Fan Kick, Cradle, Pole Climb, Pole Sit, Step & Kick, Under Grip Swan, Horizontal Hook Spin, Leg Circles, Sun Wheel off the floor & Hook

Routines 1, 2 & 3... Moves from lesson 1, 2 & 3 put together in a flowing easy to follow routine

Tone Up Session 1... Squats, Chin Ups, Tricep Push, Fireman Hold, Swan

Tone Up Session 2... Standing Row, Pull Down, Chest Fly, Oblique Twist,Lateral Leg Lift

Tone Up Session 3... Chin Ups with Leg Raises, Under Grip Knee Lifts, Cradle Hold, Chair Hold, Pole Tuck

Stretch Out... Stretches around the pole to stretch out muscles and increase flexibility

Extras... Behind the scenes, bonus routine, pole terminology, testimonials, credits

Bonus Routine... Squat, Body Waves, Walking, Step Around & Hook, Chair Spin, Underarm Turn, Scissor Kick, Pole Climb, Pole Sit, Swan Slide, Back Bend

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questo articolo è stato inserito il martedì, 29. gennaio 2013 nel nostro catalogo.

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