Sicurezza durante la Pole Dance

Attenzione: comportamenti da NON fare prima o durante la Pole Dance

  • Bere alcol: l'alcol altera il giudizio e rallenta la reazione del corpo. Non è dunque una buona combinazione per qualsiasi allenamento di fitness e ancora peggio per allenarsi su un palo! Energia e concentrazione sono sempre richieste durante la Pole Dance!
  • Usare oli, creme, lozioni o trucco del corpo durante la Pole Dance. Questi prodotti possono rendere la pelle scivolosa aumentando di molto il pericolo di scivolare e cadere.
  • I farmaci che pregiudicano la percezione o il giudizio o che ti rendono stanco o che riducono la velocità di reazione. Questi farmaci non dovrebbero mai essere presi prima della Pole Dance. Lo stesso vale per farmaci contenenti alcol.

Suggerimenti per la sicurezza di Pole Dance

  • Usa un tappeto di sicurezza. Nel caso di cadute e scivolate, più il materassino è spesso meglio è. Devi utilizzare sempre un tappettino di sicurezza se devi provare inversioni, figure o movimenti mai provati in precedenza ma anche durante allenamenti intensivi e quando sei stanco. Ricordati, sudorazione e fatica aumentano il rischio di cadute e scivolate.
  • Usa uno "Spotter" = compagno di allenamento. Imparare nuove mosse in gruppo, oltre ad essere più sicuro, è anche più utile in quanto ti permette di ricevere suggerimenti, correggere gli errori e migliorare la tua tecnica. Chiedi a qualcuno di starti vicino ed essere pronto ad aiutarti. A volte, quando provi a fare qualcosa per la prima volta, può sembrare imbarazzante e potresti non sapere come uscire dalla posizione in sicurezza.
  • Tenere un panno pulito e un detergente per pole nelle vicinanze. È possibile utilizzare un detergente per vetri / detergente per vetri, alcool al 99%, un panno per pulire Pole Dance o anche una vodka in un flacone spray. Ciò mantiene il sudore, l'umidità e l'olio lontano dalla superficie del pole per evitare scivolosità.
  • Utilizzare un prodotto grip. Ci sono un sacco di buoni prodotti, come Itac2, le Dry Hands o in Mighty Grip Powder per le mani sudate, così come i guanti pole dance.
  • Allena la tua forza. È più facile restare sul palo quando sei più forte.
  • L'allenamento per l'agilità e un adeguato riscaldamento riducono il rischio di lesioni causate da muscoli "freddi" e lubrificano le articolazioni per vari movimenti.
  • Riduci i lividi seguendo le istruzioni sulle tecniche corrette, in modo da avere sempre la mano destra / gamba / posizione del corpo, riducendo così il rischio di lividi.
  • Bere acqua! I nostri corpi sono il 55-75% di acqua e quando hai sete è troppo tardi, sei già disidratato! Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevi molto durante l'allenamento.
  • Assicurati di avere abbastanza zucchero nel sangue. Mangia una barretta proteica o energetica mezz'ora prima dell'allenamento. I diabetici dovrebbero fare attenzione e fare uno spuntino appropriato con loro per l'allenamento. L'istruttore deve essere avvertito prima dell'allenamento che si è diabetici in modo che lui / lei saprà cosa fare in caso di emergenza.
  • Sii riposato. È importante che il corpo sia preparato per il fabbisogno energetico. La pole dance è un allenamento di forza che aumenta anche la frequenza cardiaca (lavoro cardiovascolare). Siate particolarmente attenti quando andate ad allenarvi dopo un'intera giornata di lavoro. Quando sei stanco durante l'allenamento, aumenta il rischio di lesioni.
  • Completa una certificazione di First Aid / CPR e chiedi se il tuo istruttore è attualmente certificato per il primo soccorso.

Riduci le possibilità di infortuni seguendo queste istruzioni sulla sicurezza della pole dance e imparando da un istruttore vigile e ben addestrato.

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