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Sicurezza durante la Pole Dance

Attenzione: NON farlo prima o durante la Pole Dance

  • Bere alcol: l'alcol altera il giudizio e rallenta la reazione del corpo. Questa non è una buona combinazione per qualsiasi allenamento di fitness e ancora peggio per allenarsi su un pole! Energia e concentrazione sono richieste durante la pole dance!
  • Non usare oli, creme, lozioni o trucco del corpo sulla danza del pole. Questi possono rendere la pelle scivolosa ed è estremamente pericolosa perché hai un rischio molto elevato di scivolare e cadere.
  • I farmaci che pregiudicano la percezione o il giudizio, ti rendono stanco o riducono la velocità di reazione non dovrebbero mai essere presi prima della pole dance. Lo stesso dell'alcool.

Suggerimenti per la sicurezza di Pole Dance

  • Usa un tappeto di sicurezza. Più è spesso e meglio, nel caso in cui scivoli e cadi. Questi dovrebbero essere sempre usati per la prima volta facendo trucchi e inversioni che non hai mai provato prima. Sono anche raccomandati durante l'allenamento pesante e quando sei stanco. Sudorazione e fatica aumentano il rischio di scivolamento e caduta.
  • Usa uno "Spotter" = compagno di allenamento. E 'più sicuro per imparare nuovi trucchi in un gruppo in cui c'è sempre qualcuno per aiutare e correggere la vostra tecnica. Basta chiedere a qualcuno di stare vicino e essere pronti ad aiutare voi di nuovo. A volte, quando provi a fare qualcosa per la prima volta, può sembrare imbarazzante e potresti non sapere come uscire dalla posizione in sicurezza.
  • Tenere un panno pulito e un detergente per pole nelle vicinanze. È possibile utilizzare un detergente per vetri / detergente per vetri, alcool al 99%, un panno per pulire Pole Dance o anche una vodka in un flacone spray. Ciò mantiene il sudore, l'umidità e l'olio lontano dalla superficie del pole per evitare scivolosità.
  • Utilizzare un prodotto grip. Ci sono un sacco di buoni prodotti, come Itac2, le Dry Hands o in Mighty Grip Powder per le mani sudate, così come i guanti pole dance.
  • Allena la tua forza. È più facile restare sul palo quando sei più forte.
  • L'allenamento per l'agilità e un adeguato riscaldamento riducono il rischio di lesioni causate da muscoli "freddi" e lubrificano le articolazioni per vari movimenti.
  • Riduci i lividi seguendo le istruzioni sulle tecniche corrette, in modo da avere sempre la mano destra / gamba / posizione del corpo, riducendo così il rischio di lividi.
  • Bere acqua! I nostri corpi sono il 55-75% di acqua e quando hai sete è troppo tardi, sei già disidratato! Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevi molto durante l'allenamento.
  • Assicurati di avere abbastanza zucchero nel sangue. Mangia una barretta proteica o energetica mezz'ora prima dell'allenamento. I diabetici dovrebbero fare attenzione e fare uno spuntino appropriato con loro per l'allenamento. L'istruttore deve essere avvertito prima dell'allenamento che si è diabetici in modo che lui / lei saprà cosa fare in caso di emergenza.
  • Sii riposato. È importante che il corpo sia preparato per il fabbisogno energetico. La pole dance è un allenamento di forza che aumenta anche la frequenza cardiaca (lavoro cardiovascolare). Siate particolarmente attenti quando andate ad allenarvi dopo un'intera giornata di lavoro. Quando sei stanco durante l'allenamento, aumenta il rischio di lesioni.
  • Completa una certificazione di First Aid / CPR e chiedi se il tuo istruttore è attualmente certificato per il primo soccorso.

Riduci le possibilità di infortuni seguendo queste istruzioni sulla sicurezza della pole dance e imparando da un istruttore vigile e ben addestrato.

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