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DVD: Pole Motion

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Art.Nr.: DVDPMOTION
DVD: Pole Motion

Pole Motion (auf Englisch)  - für Anfänger bis Mittelstufe

Justine McLucas ist eine der Elite Pole-Tänzerinnen und respektiertesten Künstler- und Lehrerinnen Großbritanniens. Diese DVD ist ideal die Entwicklung Deiner Poledance Fähigkeiten.

Auf der Pole Motion DVD führt Justine Dich Schritt für Schritt, wie in privatem Einzelunterricht, durch die Moves, grundlegende Spins, Posen, Pole sits, Bodenarbeit und wichtige Handgriffe. Die DVD zeigt 3 Lektionen, 4-Routinen, 3 Tone-up-Sitzungen für stärkere Muskeln, eine spaßige Aufwärmroutine um die Pole Stange, eine Stretching-Session und spezielle Bonus-Features, einschließlich eines Abschnitts über Poledance Terminologie.

Pole Motion wurde im Glamour Magazine, Gesundheit & Fitness Magazine, The Sunday Mirror und auf Handbag.Com bereits empfohlen und ist von der Pole Dance Community empfohlen.

DVD Inhalt:

Einleitung... Triff Justine und finde mehr über Pole-Fitness und die Inhalte dieser DVD.

Warm Up... Routine mit viel Spaß, und Bewegung rund um die Pole Stange zur Erwärmung und Vorbereitung des Workouts

Übung 1... Walking, Fireman Spin, Step around & Underarm turn (auch bekannt als Half-Pirouette), Bogen, Back Slide (mit Leg Extension), Roll, Cat Slide und Spring Up, Swan Slide, Back Hook

Übung 2... Corkscrew, Forward Hook, Scissor Kick, Chair Spin, Squat, Sun Wheel (auch bekannt als Attitude), Body Wave

Übung 3... Fan Kick, Cradle, Pole Climb, Pole Sit, Step & Kick, Under Grip Swan, Horizontal Hook Spin, Leg Circles, Sun Wheel vom Boden & Hook

Routinen 1, 2 & 3... Moves aus Lektion 1, 2 & 3 kombiniert zu einer einfach zu folgenden fließenden Routine

Tone Up Session 1... Squats, Chin Ups, Tricep Push, Fireman Hold, Swan

Tone Up Session 2... Standing Row, Pull Down, Chest Fly, Oblique Twist,Lateral Leg Lift

Tone Up Session 3... Chin Ups with Leg Raises, Under Grip Knee Lifts, Cradle Hold, Chair Hold, Pole Tuck

Stretch Out... Stretching rund um die Pole Stange für gesunde Dehnung und erhöhte Beweglichkeit

Extras... Hinter den Szenen, Bonus Routine, Pole Terminologie, Empfehlungen, Danksagung

Bonus Routine... Squat, Body Waves, Walking, Step Around & Hook, Chair Spin, Underarm Turn, Scissor Kick, Pole Climb, Pole Sit, Swan Slide, Back Bend

Vorschau:

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Diesen Artikel haben wir am Dienstag, 29. Januar 2013 in unseren Katalog aufgenommen.

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